Zametki na polyah (akor168) wrote,
Zametki na polyah
akor168

Categories:

Сердце - не машина

Немного занимательной арифметики из области физиологии.

Мощность в 75 Вт (на велоэргометре) соответствует приблизительно потреблению 1 литра кислорода в минуту.

То есть 150Вт это 2 литра, 300Вт - 4 литра, 450Вт - 6 литров, 600Вт - 8 литров.

Дальше считать смысла нет, ибо обычное сердце за одно сокрашение взбрасывает 120 мл крови. Догловременная работа возможна на пульсе в 150, максимум 190, ударов в секунду. Все что выше - просто вредно для сердца. Нормальный уровень гемоглобина 160 мл кислорода на 1 л крови.

Таким образом, 120 мл х 150= 18 литров крови в минуту. Умножаем на 0.16 получаем 2.8 литра кислорода. Всего.

Каким образом можно увеличить эту цифру. Натренировать сердце на больший взброс. У спортсмена стайера сердце может быть вдвое, а у уникумов (типа Эдди Меркса и Ланса Армстронга) втрое больше нетренированного человека. Тренировками можно раскачать сердце до 200мл за толчок, а у чемпионов до 250. Также можно работать на пульсе в 190 (это предел, выше - убиваем сердце).

Получается
200 мл на 190 ударов = 38 литров крови, умножим на 0.16 и получим 6 литров кислорода.

Это предел более менее среднего человека, причем ему для достижения этого предела необоходимо раскачать сердце чуть ли не на 80% от нормального.

У чемпионов, которые могут раскачать сердце дальше до 250 мл, получается цифра где-то 7-7.5 литров. Чтобы получить больше, надо либо быть совершенно генетическим монстром с раскачанным сердцем в 300 мл за удар, либо повышать гемоглобин за счет препаратов.

Это пределы сердечной системы.

Пределы легочной: 1 литра потребления кислорода = 20 литров закачки легкими.

6-7 литров это 120-140 литров в минуту на легких.

Но, кислород нужно еще потребить мышцами, если мышц нет, то именно они ограничивают аеробные возможности.

Факт: 1 кг мышц на аеробном режиме требует как максимум 0.2-0.3л/мин кислорода. Таким образом, 6 литров это 20-30 кг мышц. Причем мышц не любых, а окислительных и очень хорошо проработанных. Качковские мышцы не подойдут - они работают не на кислороде, а на гликогене с выделением молочной кислоты, которая ведет к остановке мышечной активности.

Резюмируя. Человек может достигнуть 6 литров прокачки кислорода сердцем, для чего ему нужна 120 литровая мощность легких и эти 6 литров он может бросить на 20-30 кг мыщц, например, ноги на велосипеде или по совокупности руки/ноги/корпус в лыжах или гребле. Все остальное - балласт, если человек хочет стать мастером в данном аеробном виде, и не совсем балласт, если ему нужны еще и гликогенные взрывы на быстрых мышцах.

Предельная аеробная мощность на 6 литрах потребления кислорода: 450 Вт. Обычно аеробная мощность это 35-50% от максимально возможной. То есть, есть предел по мощности (1000-1200Vt), выше которого не прыгнешь: сердце слимитирует.

Вышесказанное есть краткий конспект вот этого:

http://fatalenergy.com.ru/Book/drugie_book/serdce/index.php
or
http://www.roller.ru/content/cat-181/article-1495.html
http://www.roller.ru/content/cat-181/article-1496.html (not complete)
Subscribe

  • 3-0 vs 42-0

    To put the magnitude of the U.S. defeat in context, losing 3-0 in soccer is the equivalent of losing 42-0 in football. Реально улыбнуло, поскольку…

  • Анекдоты: полная потеря смысла при пересказе

    Знаете, когда обсуждается сложность перевода с одного языка на другой, обычно рассказывается пример с круглым столом где каждый знает языки двух…

  • полезность регулярных проф-заметок

    Терри Тао пишет аж в 2013 году(в комментах) про полезность ведения ЖЖ собственного блога, в котором можно записывать прочитанные результаты,…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 12 comments

  • 3-0 vs 42-0

    To put the magnitude of the U.S. defeat in context, losing 3-0 in soccer is the equivalent of losing 42-0 in football. Реально улыбнуло, поскольку…

  • Анекдоты: полная потеря смысла при пересказе

    Знаете, когда обсуждается сложность перевода с одного языка на другой, обычно рассказывается пример с круглым столом где каждый знает языки двух…

  • полезность регулярных проф-заметок

    Терри Тао пишет аж в 2013 году(в комментах) про полезность ведения ЖЖ собственного блога, в котором можно записывать прочитанные результаты,…